Yeterli su tüketimi, vücut fonksiyonlarının düzgün çalışması ve bağışıklık için değerli doğal kaynaklardan biridir. Bu nedenle Ramazan ayında oruç tutan kişilerin gün boyu susuz kaldıkları için su tüketimine dikkat etmeleri ve kaliteli su tüketmeleri çok önemlidir.
Hayatın her döneminde ve her mevsimde sağlıklı bir yaşam sürmek için düzenli ve yeterli miktarda sağlıklı su tüketilmelidir. Özellikle ramazan ayında su tüketimine daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan, Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe iftardan sahura kadar en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Su tüketiminde dikkat edilmesi gereken noktalar olduğunu belirten, Aktepedoğal kaynaklardan elde edilen ve mineral yönünden güçlü içme suyu önerir.
“İftardan sahura kadar en az 2,5 litre su tüketilmeli”
Ramazan ayında en değerli şeyin su kaybı olduğunu söyledi. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “İftardan sahura kadar geçen süreye uyku da eklenince beslenmemize ayırabileceğimiz süre oldukça kısalıyor. Bu nedenle insanlar ‘zaman yok’ diyerek yeterince su tüketmiyorlar. Ancak gün boyunca vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymak ve iftardan sahura kadar 2-2,5 litre suyu yavaş yavaş tüketmek çok önemlidir. Bu süreçte komposto, taze sıkılmış meyve suları, ayran, çorba gibi besinlerle sıvı tüketiminize ek destek sağlayabilirsiniz.” dedi.
“Kaliteli, güvenli ve doğal maden suyu tercih edilmelidir”
Aşırı su kaybının önemli sağlık sorunlarına yol açtığına dikkat çeken, Aktepe “Oruç tutan kişilerde halsizlik, yorgunluk, baygınlık hissi, baş dönmesi, konsantrasyon düşüklüğü gibi çeşitli sağlık sorunları görülebiliyor. Bunun nedeni aslında açlıktan çok vücudumuzdaki su ve mineral seviyesinin azalmasıdır. Çünkü vücudumuzun yaklaşık %70’i ve beynimizin yaklaşık %80’i sudur. Bu nedenle doğal mineral içeriklerini koruyan, kesinlikle sağlıklı, kaliteli, güvenilir ve gerekli tüm kontrollerden geçmiş doğal kaynaklar ve doğal mineralli sularla yeterli su tüketilmesine özen gösterilmelidir.” ifadeleri kullandı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
